女生需知的健康常识,女生的那些事儿

女生需知的健康常识,女生的那些事儿

1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水。

2、多享受早晨8－9点的阳光；跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条；热水泡脚可有效预防静脉曲张。

3、补充叶酸。叶酸是b群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4、每晚按时睡觉。最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时，最好的睡姿是向右侧卧。

5、用天然的花香或果香代替芳香剂；冬天居室里的加湿器使用纯净水；不要贪图方便将电脑带进卧室。

6、在干净的床上粿睡；生理期不吃巧克力，因为会加重痛经；养成记录生理周期的习惯。

7、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作；如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机。

8、浴室保持干燥，防止霉菌滋生；沐浴不超过10分钟；用温水刷牙，同时刷刷舌头；用冷热水交替洗脸。

9、多喝酸奶；无论什么原因，都别抽烟；在食谱里添加杂粮和蔬菜；饮绿茶胜过红茶；重视早餐多过晚餐。

10、定期检查化妆品的保质期；洗浴后一小时再化妆；即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。

11、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线；不翘二郎腿，以免压迫神经；贴身衣物不干洗。

12、阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨；每30分钟伸一次懒腰；办公室地毯定期清洗杀虫。

13、不急于起床。早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

14、控制盐的用量；起床后先刷牙，再喝水；经常嚼口香糖；一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

15、不要把手机放在枕边充当闹钟；头发没干时，别急着入睡；卧室的房间要用柔和色彩。