小睡眠官方版

小睡眠是一款专注于健康睡眠的一款全新生活APP，在日常生活中睡眠的质量是大部分引发身体问题的根本原因，一个好睡眠可以让人精力更加充沛、思维更加活跃，提高免疫力和精神，而这款软件实时分析用户的睡眠质量并进行建议调整，让每一位用户都拥有良好的睡眠习惯。

小睡眠APP对于失眠的治疗也是非常优秀的，通过不同白噪音来起到安神的作用，也有智能闹钟叫醒功能，柔性唤醒，起床不再困难，感兴趣的朋友，快来haolingcc下载吧，让每一位用户都有着最舒适的睡眠体验。

软件特色

【入睡-快】白噪音、脑波和放松旋律，强大到超乎想象的助眠曲库，并提供丰富自定义能力。

【睡觉-香】冥想练习、心理放松、呼吸调节、睡前故事和爱豆哄睡，静心放松，整晚睡得香。

【作息-好】睡前仪式、睡觉提醒、睡眠挑战、梦话记录和每日睡眠分析，从入睡到睡醒立体守护。

【叫醒-柔】智能闹钟、特制闹铃声和午休小憩，轻柔唤醒您的每一次起床。

两个特别能力

【母婴好梦计划】宝宝哄睡，妈妈好梦！专为宝宝和宝妈定制睡眠课程，课程涵盖：小月龄宝宝哄睡安抚曲、哄睡动画、哄睡故事、胎教轻音及宝妈冥想放松课程。

【CBT-I数字疗法】独立设计和研发CBT-I失眠改善系统，通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育等心理行为疗法，非药物改善失眠问题，纠正错误睡眠认知，重塑良好的睡眠习惯。

功能介绍

1、领先-心肺压力检测技术

先进PPG监测技术，心潮深层优化算法，十秒发现你的心跳、呼吸、HRV值和压力协调状态。

2、前沿-生物反馈快速减压

基于生物反馈的快速放松，融合视觉与听觉放松、催眠暗示、呼吸调节等减压技巧，随时调整减压策略以达到理想的情绪状态。

3、智能-精准制定减压方案

压力状态千人千面，心潮根据生理监测数据，精准制定个性化减压方案和心理修复周期，全面保护身心，帮你击退亚健康。

4、专业-科学多样调理技巧

心理学博士、催眠大和资深主播组成强大内容团队，提供白噪音脑波音乐、呼吸调节技巧、压力场景模拟、减压小贴士等多样专业调理技巧。

5、易学-实用高效教学方法

独家探索一套效果显着但简单易学的调节心理教学方法，不管你是小白还是老手，在app里总能让快速上手。

适用人群

- 有睡眠症状困扰的人（入睡难、容易醒、多梦噩梦、浅眠）

- 因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人

- 因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人

- 因考试、加班等短暂性事项变化导致失眠的人

- 因群居、临街等吵闹环境导致失眠的人（学生、员工、工厂宿舍等）

- 易哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的妈妈爸爸们

- 不易入睡还易醒的老人家

- 学习、工作、冥想、专注、写作、阅读等需要来点白噪音的人

- 各类声音控：雨声控、ASMR控、脑波控、吸猫控、魔法控、古风控等等

连续包月（包季、包年）声音卡说明

连续包月（包季、包年）声音卡续费8元/月（24元/包季、88元/包年），声音卡计费周期到期前1天主动为您发起续费，自动延长一个月（一个季度、一年）有效期，如关闭则不再主动发起续费。

小睡眠app怎么记录睡眠

1、首先要做的是进入应用，然后选择下部菜单栏中的"睡觉"，点击"开始记录睡眠"。

2、出现了一个教程，这个教程可以指引我们怎么操作才会开始睡眠记录，有一点要注意的是，我们手机的电量一定要保持充足。

3、将屏幕向下放置即可开始记录，如果需要设置闹钟的，点击那个闹钟设置，会出现一系列的闹钟选项。

小睡眠app怎么设置定时

1、首先进入小睡眠app之后我们点击底部菜单栏中间的按钮进入播放界面。

2、然后我们就可以看到一个提示，告诉我们拖动播放按钮就可以设置定时关闭。

3、然后大家就可以根据自己的睡眠状况拖动图标去设置睡眠时间了。

相关问题

如何拥有一个好睡眠？

白天多晒太阳：良好的夜间睡眠始于早晨醒来的时刻，生物钟受到白天接收阳光的数量的重大影响。在户外直接接受阳光照射半个小时被证明是最有益的。

睡前避免使用电子设备：减少电子设备的使用，尤其是电脑、iPad、电视、智能手机等，因为它们发出的蓝光可能扰乱睡眠。

调整饮食：睡前避免食用辛辣、油腻、咖啡因等刺激性食物，这些食物可能刺激肠胃和神经系统，影响睡眠质量。相反，可以尝试食用燕麦、牛奶、香蕉、蜂蜜等有助于放松身心的食物。

创造适宜的睡眠环境：保持卧室干净、安静，避免噪音或灯光刺激，室内温度适宜（60-68华氏度或16-20摄氏度），以及选择软硬适中的床垫和枕头。

适当的运动：白天进行适量的运动，如散步、跑步、太极拳等，有助于提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。但需注意，睡前两小时内避免做剧烈运动。

放松技巧：如深呼吸、冥想、温水泡脚等，有助于放松身心，提高睡眠质量。

保持乐观平和的心态：睡前避免胡思乱想，保持心情愉悦，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。