人渣SCUM练体有哪些详细方法

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人渣SCUM练体方法介绍如下：

1、运动上，负重后用DLC舞蹈，填充满负重、泡水后在斜面蹲下跳，超负重时做跑、爬等动作;还可利用健身房器械、爬山坡及做俯卧撑等，分部位训练。

2、饮食需多摄入鱼类等高蛋白食物，控制热量在百分之百以下，用空汽油桶装水补充水分，也可搭配牛奶。

3、借助负重护腕、绑腿等装备增加训练难度，或用增强力量药剂，虽有副作用但能提升实力。

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