网络谣言每日辟谣（2024.10.21：吃石榴会导致便秘

#科学辟谣进行时#【吃石榴会导致便秘？并非如此】对于便秘，石榴是把双刃剑。石榴膳食纤维含量丰富，每 100g 含有 4.9g 不溶性膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助类便更快排出体外，从而预防和改善便秘情况。吃石榴不吐籽，嚼碎了咽下去，对缓解便秘有好处。

不过如果石榴吃多了，高膳食纤维反而会引起腹胀，导致便秘。另外，石榴尤其是石榴皮中含有一定的鞣酸，而鞣酸则具有收敛作用，如果不小心吃了很多黄色的隔膜，会使粪便在肠道内滞留时间过长，也容易引起便秘。

所以，吃石榴本身并不会直接导致便秘但过量食用可能会增加便秘的风险。 建议一天吃石榴不超过1个。#中新真探#（来源：@科学辟谣 @中国新闻网 ）